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Pilates e Yoga discipline della Primavera

Woman Doing Palates Outdoors La Primavera è alle porte, se da un lato l’entusiasmo del cambio di stagione ci porta ad essere maggiormente propositivi, di contro il nostro fisico viene messo alla prova dal drastico cambiamento di temperatura e dall’incremento delle ore di luminosità, creando effetti legati a stanchezza, astenia e sonnolenza.

Queste sensazioni, hanno una durata che può protrarsi anche per qualche settimana. Come conseguenza si ha la necessità di dormire maggiormente, anche se questo in alcuni casi può risultare persino dannoso.

I sintomi dell’ Astenia:
Scarsa concentrazione, mancanza di energia, sonnolenza, perdita di appetito, apatia ecc.

Il nostro organismo, in primavera, risveglia dei processi, che aumentano il consumo di energia, e che quindi causano questa sensazione di stanchezza.

Come combattere la stanchezza primaverile?
Per contrastare questi sintomi e riportare il nostro stato psicofisico ad un livello ottimale, è consigliato praticare discipline che allo stesso tempo coinvolgano fisico e mente, come il Pilates o lo Yoga.
Il movimento eseguito in maniera precisa e controllata, permette al nostro organismo di riprendere vitalità e di riottenere le energie necessarie al nostro benessere.

Un aiuto dal Pilates e dallo Yoga
Con il Pilates è possibile rinforzare catene muscolari profonde che sorreggono la nostra colonna vertebrale ridonandoci un aspetto più sicuro.

Questa disciplina è molto importante anche per migliorare la circolazione cardiaca e di conseguenza apportare beneficio ai più importanti organi incrementando l’ossigenazione degli stessi.

Lo Yoga può aiutare maggiormente sul fronte della psiche donandoci maggiore serenità, calma e consapevolezza.

L’importanza della respirazione
Uno degli aspetti che accomuna queste discipline è l’importanza della respirazione usata come mezzo per l’autocontrollo e rinforzo del movimento bio-meccanico della muscolatura accessoria.
Ovviamente per raggiungere tali benefici e contrastare gli stati di malessere valgono le classiche regole e abitudini da seguire per una vita lunga e piena di salute.

In Primis: Seguire una dieta sana e praticare movimento con regolarità. Mai come in questo periodo devono valere queste due regole d’oro
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno: L’acqua aiuta a purificare l’organismo eliminando le tossine e contrastando la ritenzione idrica, ridonando alla nostra pelle un aspetto luminoso con un effetto anti-aging.
Frutta e verdura in abbondanza: Oltre a contenere una dose considerevole di acqua sono ricche di vitamine e antiossidanti che ci aiutano a contrastare i radical liberi. Con l’arrivo dell’estate, mangiare questi alimenti ci aiuta a regolare la pressione arteriosa allontanando così il rischio di cali di pressione.

“GIORNATA DEL BENESSERE” SABATO 16 APRILE

Una giornata all’insegna della prevenzione e dell’intervento sulla salute psicofisica,

PRENDENDOCI CURA a 360° del vostro BENESSERE con il seguente programma:

Ore 10,00-11,30: Consulenza estetica gratuita con Romana Filippi

Visita professionale estetica mirata ad individuare le specifiche problematiche o inestetismi di viso e corpo,

con conseguente formulazione dei più efficaci trattamenti in grado di contrastarli.

Ore 10,00-11,30: Nutrizione e integrazione con Enrico Lomoro

Personal Wellness Coaching su nutrizione, integrazione e buone abitudini alimentari e sportive

per raggiungere un migliore livello di benessere e forma fisica.

Ricordiamo che “siamo ciò che mangiamo e ciò che le nostre cellule assimilano”!

Dalle ore 10,00 massaggio sportivo, shiatsu e connettivale con Paolo Di Nicola


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Ore 11,30-12,15: Lezione di cardio-pilates, matwork e reformer con Gioia e Giorgio

Questo mese vi proponiamo due lezioni che vi aiuteranno ad alzare il battito cardiaco ed a spezzare la routine del metabolismo.

Dalle ore 12,30: Massaggio con Romana Filippi

Come non terminare con una dolce coccola per il nostro corpo?

Contrastiamo lo stress e gli inestetismi con un massaggio tra: relax, decontratturante, anticellulite e linfodrenante.

La lezione di pilates combo è al costo di 15€ per soci e non.
I massaggi hanno prezzi differenti.
Ogni attività va prenotata.


Per maggiori informazioni contattare la segreteria di Via Collina, 36 allo 0695219189/3392821909
info@pilatesroma.it
www.pilatesroma.it

“GIORNATA DEL BENESSERE” SABATO 19 MARZO

SIAMO LIETI DI INVITARVI SABATO 19 MARZO ALLA GIORNATA DEL BENESSERE!!

Una giornata all’insegna della prevenzione e dell’intervento sulla salute psicofisica, PRENDENDOCI CURA a 360° del vostro BENESSERE con il seguente programma:

Ore 10,00-11,30: Consulenza estetica gratuita con Romana Filippi

Visita professionale estetica mirata ad individuare le specifiche problematiche o inestetismi
con conseguente formulazione dei più efficaci trattamenti in grado di contrastarli.

Ore 10,00-11,30: Nutrizione e integrazione con Enrico Lomoro

Personal Wellness Coaching su nutrizione, integrazione e buone abitudini alimentari e sportive per raggiungere un migliore livello di benessere e forma fisica.
Ricordiamo che “siamo ciò che mangiamo e ciò che le nostre cellule assimilano”!

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Ore 11,30-12,30: Lezione combo di pilates matwork e reformer/springwall con Gioia, Giorgio e Ximena

Abbiamo pensato di soddisfare al meglio le richieste programmando una lezione combinata di un’ora suddividendola
in 30 minuti di pilates matwork e 30 minuti a scelta tra reformer e springwall

Dalle ore 12,30: Massaggio con Romana Filippi

Come non terminare con una dolce coccola per il nostro corpo? Contrastiamo lo stress e gli inestetismi con un massaggio tra: relax, decontratturante, anticellulite e linfodrenante

La lezione di pilates combo è al costo di 15€ per soci e non. I massaggi hanno prezzi differenti. Ogni attività va prenotata. Per maggiori informazioni contattare la segreteria allo 06-95219189

La Giornata Del Benessere! Un evento da non Perdere!

Sabato 13 Febbraio

Una giornata all’insegna della prevenzione e dell’intervento sulla salute psicofisica, PRENDENDOCI CURA A 360° del vostro BENESSERE con il seguente programma:

Ore 10-11,30: Plicometria con Paolo di Nicola
Il plicometro è uno strumento professionale utilizzato per misurare le “pliche” del corpo, indici di massa lipidica, con la quale si può riuscire ad ottenere un quadro del suo grado e della sua distribuzione, al fine di pianificare interventi mirati.

Ore 10-11,30: Nutrizione e integrazione con Enrico Lomoro
Personal Wellness Coaching su nutrizione, integrazione e buone abitudini alimentari e sportive per raggiungere un migliore livello di benessere e forma fisica. Ricordiamo che “siamo ciò che mangiamo e ciò che le nostre cellule assimilano”!

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Ore 11,30-12,30: Lezione di Pilates Matwork con Gioia Cherchi e di Reformer con Giorgio Iacono
Ovviamente non può mancare lo SPORT! Potete scegliere tra una lezione intensiva di Matwork o di Reformer

Dalle ore 12,30: Massaggio con Paolo Di Nicola
Come non terminare con una dolce coccola per il nostro corpo? Contrastiamo le tensioni e lo stress con un massaggio tra: riflessologia plantare, trattamenti shiatsu, massaggio connettivale, massaggio cervicale, kinesio terapia e massaggio sportivo.

VI ASPETTIAMO NUMEROSI!!!!

Il costo della plicometria è di 10€. La successiva seduta sarà gratuita. La lezione di pilates è al costo di 10€ per soci e non. I massaggi hanno prezzi differenti. Ogni attività va prenotata. Per maggiori informazioni contattare la segreteria allo 06-95219189

Come Prendersi Cura del Proprio Corpo in Gravidanza

Presso lo Studio Pilates PPM di Roma, trattiamo argomenti relativi anche alla gravidanza, attraverso lezioni a tema (yogapilates in gravidanza, pilates in gravidanza) attraverso conferenze, o seminari riguardanti questo magico e delicato momento della futura mamma.

Per questo oggi con grande piacere vi presentiamo un testo scritto da Debora Pastorini in uscita su Amazon dal titolo “Come prendersi cura del proprio corpo in Gravidanza

Il testo tratta uno degli argomenti più discussi dalle donne, la cura del corpo, in un particolare momento, in cui il corpo è particolarmente soggetto a cambiamento, quale la gravidanza.
Nel corso del libro tratteremo nello specifico tutti i diversi aspetti legati alla gestazione, comprendendo al meglio come prenderci cura di noi stesse prima durante e dopo la gravidanza.
Nello specifico il testo si articola dividendosi in più rami che abbracciano diversi aspetti della cura del corpo.
Salutare, alimentazione, dieta ( all’interno è presente anche uno schema di una dieta tipo durante la gravidanza), alimenti consoni ed alimenti da evitare, calcolo del peso e diversi consigli. Successivamente si parla di attività fisica, sia durante che dopo la gravidanza, per tenersi in forma, facilitare il parto o riottenere la forma fisica desiderata dopo il parto. Sono presenti diversi esercizi mirati a diverse parti del corpo, in più vi è una breve lista e presentazione di alcuni degli sport più consigliati, insieme ovviamente, a diversi schemi preparatori o programmi di allenamento. Vengono descritti esercizi destinati al miglioramento corporeo, al rilassamento dei muscoli, ma anche esercizi ideati per alleviare i dolori e disturbi caratteristici della gestazione, come mal di schiena, gonfiore, pesantezza ecc…

Successivamente si parla dal punto di vista estetico, analizzando i diversi effetti collaterali della gravidanza, quali ad esempio smagliature, cellulite, buccia d’arancia, gonfiore ecc.. introdotto da ricette fai da te per eliminare questi disturbi, consigli e soprattutto tecniche per prevenirli.
Nel testo sono citati diversi prodotti, come oli naturali, essenze o erbe insieme alle proprie caratteriste, e le proprie proprietà benefiche. È spiegato come usarli e quando usarli per ricreare in casa costosi cosmetici.

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