Menopausa, lo Yoga e il tempo per se stesse

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La vita può essere definita come una successione di cambiamenti, una sequenza di fasi e la menopausa spesso è vista come un passaggio in cui si perde qualcosa e si rimane più povere.
La parola stessa contiene una privazione (mhnnu “mese” e paev “cessare”) in quanto il significato è la “cessazione del mese”.
Questo è anche il periodo in cui le donne tendono ad ingrassare accumulando grasso soprattutto nella pancia in quanto non sono più protette dagli ormoni femminili che scolpiscono il corpo.
Si hanno momenti yin, quali eccessiva sudorazione, e momenti yan con le classiche vampate di calore.
In questo momento così delicato ecco che ci viene in aiuto la pratica dello Yoga con le sue posizioni benefiche
Elenchiamo le principali:

Surya Namaskar (saluto al sole)
Sequenza completa di allungamenti e inarcamenti che apportano un aumento di benessere generale

Flessioni sulle gambe
Irrobustiscono la muscolatura. E’ un semplice movimento di discesa con i piedi uniti afferrando i gomiti

Virabhadrasana
E’ la posizione del guerriero ideale per irrobustire le gambe e l’apparato scheletrico in genere

Pranayama
Quelli rinfrescanti possono aiutare a contrastare vampate e sbalzi termici

Sitkari
Con denti serrati, ma allo stesso tempo labbra aperte, inspirare negli spazi interdentali e espirare con il naso

Grazie alla pratica di queste posizioni, insieme alla meditazione, lo yoga tradizionale apporta vantaggi indiscutibili che ringiovaniscono mente e corpo allontanando una senilità precoce che più spesso si sviluppa prima nella mente e successivamente nel corpo

Sabato 13 Ottobre – Open Yoga Day a Roma

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Hatha Yoga

La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.

Power Yoga

Nel Power Yoga, le “Asana” vengono modificate ma mai stravolte, quello che essenzialmente cambia è il ritmo degli esercizi per cui il passaggio da una posizione alla successiva è reso più fluido e dinamico. Queste modifiche, insieme all’aggiunta di esercizi derivati dalla ginnastica moderna, fanno del Power Yoga una attività fisica nuova, brillante e completa

Yin Yoga

Durante le lezioni di yin yoga non si troveranno corpi ricoperti di sudore: con questa disciplina non si rafforzano i muscoli né si va alla ricerca dell’equilibrio eseguendo posizioni complesse. Si segue piuttosto la corrente meditativa dello yoga per trovare pace e rigenerazione.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga è un approccio speciale di arrivare da un punto ad un altro attraverso il supporto del respiro che deve essere sempre presente. Si tratta di uno stile di Yoga fluido che deriva inizialmente dall’Ashtanga Yoga. Il respiro è ciò che fa la differenza tra lo stretching e lo Yoga.

Orari dell’Open Day
OrarioDisciplinaInsegnante
10:00-10:40Yin yogaGiordana
11:00-11:30Vinyasa YogaGiordana
11:30-12:00Power YogaMaddalena
12:00-12:30Hatha YogaMaddalena

Le lezioni verranno proposte settimanalmente dalle nostre insegnanti nei seguenti giorni ed orari:

Orari dei corsi di Yoga settimanali
GiornoOrarioDisciplinaInsegnante
Martedì – Giovedì13.15-14.00Yin yogaGiordana
Martedì – Giovedì18:15-19:00Power YogaMaddalena
Martedì – Giovedì19:00-20:15Hatha YogaMaddalena
Sabato9.30-10.30Vinyasa YogaGiordana

Di seguito l’evento su Facebook, vi aspettiamo

PRESENTAZIONE CORSO MEDITAZIONE

Carissimi

vi comunichiamo che il giorno 9 Novembre alle ore 19:00 presso la sede di Via Collina, 36 si terrà la presentazione gratuita del corso di meditazione che avrà cadenza settimanale.
Conferenza introduttiva Via Collina
L’ orario sarà sempre 19:00-20:30 e il giorno sarà sempre il giovedì.

Corso di Dharma e meditazione
Il corso introduce le basi del pensiero Buddhista e della pratica della meditazione, attraverso insegnamenti appartenenti alla tradizione Mahayana di Atisha e Je Tsongkhapa, per aiutare ad acquisire e approfondire conoscenza ed esperienza del Dharma (gli insegnamenti di Buddha). Gli insegnamenti, tenuti in ogni Centro Buddhista Kadampa, sono istruzioni pratiche per sviluppare e mantenere una mente pacifica e sono facilmente integrabili nella vita di tutti i giorni. Il programma consiste in incontri serali aperti a tutti. Non è necessaria una conoscenza pregressa dei temi trattati.
Prime date:
9 novembre – Conferenza gratuita: come sviluppare una mente pacifica
16 novembre – La prigione dell’egocentrismo
23 novembre – Perché soffriamo?
30 novembre – Liberi dall’ego
07 dicembre – Noi e gli altri
14 dicembre – L’amore che guarisce

Presso lo Studio Postural Pilates di Roma in Via Collina, 36 – zona Sallustiano Salario

Prezzo lezione : 10€ – studenti 5€
Info: 388-1154398

FORMAZIONE IN NATUROPATIA PRESSO STUDIO PPM

la Naturopatia risulta una metodologia che enfatizza la prevenzione, il trattamento e la promozione della salute ottimale, attraverso l’uso di metodi e di modalità (multidisciplinarietà) che incoraggiano il processo di autoguarigione (Vis Medicatrix Naturae).

L’Accademia Anea, tra gli enti più accreditati in Europa per la formazione in Naturopatia, forma professionisti da quasi 20 anni, che fanno uso non di strumentazioni ma di Se stessi. Questo vuol dire anche maggior versatilità, economicità e prontezza d’azione in ogni luogo, in ogni momento; tutto ciò che serve sei tu! I corsi formativi Anea sono pratici e questo si traduce in capacità di lavoro sin dal giorno dopo della Tesi. L’Accademia fornisce le dispense relative alle materie SENZA COSTI AGGIUNTIVI.

Anea ha un grande cuore! è per questo che la nostra scuola di naturopatia è stata creata dagli studenti!

Vi aspettiamo mercoledì 20 Settembre ore 21:00 presso lo studio di Pilates e Yoga di Roma in Via Collina,36 per la presentazione del corso della durata di 2h.
Per chi volesse consultare il sito ecco il link: http://www.accademia-anea.com/anea/

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PILATES YOGA DAY SABATO 28 GENNAIO

SALA MAT

PILATES YOGA DAY IN VIA COLLINA,36
Sabato 28 Gennaio 2017

Presso lo Studio di Pilates e Yoga in via Collina n. 36 (zona P.zza Fiume) si terrà il “Pilates Yoga Day”, una presentazione pratica delle nostre discipline
ORARIO:
Mattina dalle 10:00 alle 12:00

SALA MAT
Power Yoga | Hatha Yoga | Pilates Matwork (base/advanced)

SALA ATTREZZI
Reformer | Springwall

Sessioni della durata di 30 minuti; la partecipazione alle lezioni ha un costo di 5€ per i minigruppi Matwork Yoga e Pilates e 10€ per lezioni sui grandi attrezzi (reformer e springwall).
E’ necessario iscriversi in ciascuna disciplina perchè ogni gruppo è a numero chiuso.

Per qualsiasi informazione non esitate a contattarci.
Info e prenotazioni
tel 06.952.19.189 | cell 3899164854 | mail info@pilatesroma.it | www.pilatesroma.it
Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00

INIZIO CORSO POWER YOGA CON PROMOZIONE MENSILE

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Finalmente martedì 10 Gennaio 2017 alle ore 18:15 presso lo studio PPM di Via Collina partirà ufficialmente il corso di Power Yoga di durata 45′ con la nostra bravissima insegnante Maddalena.
Nello yoga dinamico le posture sono collegate tra loro in un fluire in transizione che crea una tensione dinamica.
I muscoli attorno alle articolazioni vengono attivati per favorire un lavoro isotonico che ha un potente effetto dal punto di vista energetico, sviluppando una forza mentale che aiuta a liberarsi dai blocchi energetici.

Tutte le asana vengono affrontate in sincrono con il respiro, ossigenando costantemente la muscolatura.
E’ un corso davvero interessante che promuove la forza di corpo e spirito.
Inoltre è attiva la promozione sull’abbonamento combo di Power Yoga e Pilates Matwork al costo di €70 mensili.
Per qualsiasi ulteriore informazione contattare la segreteria allo 0695219189.
Orari segreteria: lun-ven 16:00 – 20:00

MEDITAZIONE E SUOI BENEFICI

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La meditazione

Lo scopo della meditazione è rendere la nostra mente calma e pacifica. Se la nostra mente è pacifica saremo liberi dalle preoccupazioni e dallo sconforto mentale e così proveremo la vera felicità. Addestrandoci nella meditazione possiamo imparare gradualmente a rimanere felici per tutto il tempo, persino nelle circostanze maggiormente difficili.

Praticando la meditazione proveremo un calmo e spazioso sentimento nella mente e molti dei nostri soliti problemi scompariranno. Le situazioni difficili diventeranno più facili da affrontare, sentiremo con naturalezza un caldo sentimento, saremo ben disposti verso le altre persone e le nostre relazioni miglioreranno gradualmente.

Le nostre classi di meditazione includono meditazioni guidate, un breve pratico insegnamento su come usare la meditazione per risolvere i nostri problemi quotidiani ed una discussione finale.

Le classi sono aperte a chiunque, a qualsiasi livello di interesse o esperienza, e donano l’opportunità di acquisire conoscenza della meditazione e del Buddhismo e di trovare pace e felicità al nostro interno. I benefici della meditazione includono:

migliorare la concentrazione e la focalizzazione nella vita quotidiana
minor stress, preoccupazione e ansietà
ridurre irritazione, rabbia e frustrazione
maggiore pace interiore e felicità
accrescere la sicurezza e l’auto stima
migliorare il benessere mentale e fisico
prospettiva positiva sulla vita e relazioni migliori

Quando la turbolenza dei pensieri distraenti decresce e la nostra mente diventa calma, sorge al suo interno una profonda felicità e appagamento. Se ci addestriamo nella meditazione la nostra mente diventerà gradualmente sempre più pacifica, e noi proveremo una forma di felicità sempre più pura. Infine, saremo in grado di essere felici sempre, persino nelle circostanze maggiormente difficili
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Gioielli Mad-Dame presso lo studio PPM di Via Collina, 36

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Mad-Dame crea gioielli che non sono semplici monili o decorazioni ma potenti oggetti magici.

L’esperienza scozzese lascia il segno nelle creature mitologiche e fantastiche della tradizione celtica permeate dall’atmosfera Art Nuveau della Glasgow di Mackintosh.

Le creature fantastiche proposte dall’autrice rappresentano diversi stadi di trasformazione spirituale, sono

talismani protettivi contro l’ingerenza e il giudizio mondani.

Gli elementi simbolici della rassegna sono posti a protezione di un percorso personale di rigenerazione e

capacità trasformative.

La farfalla simboleggia la nascita di una dea, cioè colei che riesce a scendere nelle profondità del se’ e da

uscirne vibrando di splendore unico e non riflesso, colei dunque che si libera del giudizio altrui e vive a

fondo la propria natura femminea.

I pesci sono la libertà di vivere desideri e passioni, l’essenza spirituale che si nasconde sotto il livello delle

cose visibili.

I serpenti rappresentano il dualismo tra sensualità creatrice e malvagità diabolica, il passaggio attraverso la

materialità che genera la trasformazione.

Gli aironi e le fenici sono i paladini dl restare saldi nella propria unicità, l’indipendenza verso la propria

realizzazione, rinascita dalle proprie ceneri attraverso la solitudine meditativa.

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Milanese d’origine, Mad-Dame imprime nelle sue creazioni lo spirito d’innovazione tipico della città

meneghina. I gioielli sono lasciati in fase di fusione palpitante, la materia immobilizzata nell’istante del

movimento, viva. In questo tipo di ricerca infatti è centrale la matericità della creazione e il rapporto dei

sensi con l’oggetto che diventa parte di noi come estensione estroflessa del nostro io.

La consistenza di un anello, il suono di un paio di orecchini, il peso specifico di un pendente, il luccichio di

una pietra diventano piacere sensuale. Nell’atto di indossare, di sentire il gioiello nella sua carnalità c’è un

costante gioco d’attrazione verso l’oggetto che enfatizza la percezione della propria identità.

La tradizione romana, città in cui l’artista si è diplomata all’accademia di arte orafa, iscrive gli oggetti creati

in una prospettiva storica, come se fossero stati scavati dall’esperienza dell’umano e declinati in simboli

archetipici.

Ogni volta che indossiamo un gioiello, stiamo scegliendo un simbolo rappresentativo di ciò che vogliamo

mostrare al mondo di noi stessi. In tal senso dunque facciamo una scelta precisa. Nell’indossare un

bracciale di fattura industriale andremo a iscrivere la nostra identità in una coralità sociale in un aura

diffusa, indossando invece un pezzo unico che -per esempio- rappresenta una farfalla, stiamo

manifestando la nostra “unicità in trasformazione”, che è tale perché è propria, ma anche perché è

espressione autorale.

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“ il gioiello e’ una maschera che amplifica la personalita’.Rafforza la nostra aurea, dunque Il simbolo che si

indossa ha un valore quasi piu’ inconscio che razionale”(Mad-Dame , Milano, ottobre 2016)

PRESENTAZIONE POWER YOGA SABATO 5 NOVEMBRE

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Carissimi,
Sabato 5 Novembre presso lo Studio di Pilates PPM di Via Collina,36 (zona P.zza Fiume) dalle ore 10:30 alle ore 12:00, si terrà un seminario di presentazione della disciplina del Power Yoga o Yoga Dinamico.
Nello Yoga Dinamico le posture sono collegate tra loro in un fluire in transizione che crea una tensione dinamica.
I muscoli attorno alle articolazioni vengono attivati per favorire un lavoro isotonico che ha un potente effetto da un punto di vista energetico.
Si sviluppa una forza mentale che aiuta a liberarsi dai blocchi energetici.
Tutte le asana vengono affrontate in sincrono con il respiro, ossigenando costantemente la muscolatura.

Vi aspettiamo per questa lezione davvero interessante e coinvolgente tenuta dalla nostra bravissima insegnante Maddalena.

Per qualsiasi ulteriore informazione e per prenotazioni contattare la segreteria allo 0695219189.
Orari segreteria: lun-ven 16:00 – 20:00

OPEN DAY SABATO 8 OTTOBRE

“OPEN DAY LEZIONI PILATES&YOGA”

Una mattinata di lezioni gratuite per far conoscere la disciplina del Pilates in tutte le sue varianti, dal corpo libero ai macchinari, e dello Yoga, grazie alla messa a punto di lezioni di gruppo a rotazione.

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Ore 10:00 – 10:30
-Lezione open di Postural Pilates (sala Matwork)
-Lezione open di risveglio muscolare su Reformer
-Lezione open di risveglio muscolare su Springwall
-Personal di Yoga*

Ore 10:30 – 11:00
-Lezione open di Hatha Yoga (sala Matwork)
-Lezione open di attivazione del core su Reformer
-Lezione open di stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale su Springwall
-Personal di Pilates su Cadillac e/o Chair*

Ore 11:00 – 11:30
-Lezione open di Pilates con shape band (sala Matwork)
-Lezione open di allungamento della catena posteriore su Reformer
-Lezione open di attivazione del core su Springwall
-Personal di Yoga*

Ore 11:30 – 12:00
-Lezione open di Yoga Dinamico (sala Matwork)
-Lezione open di stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale su Reformer
-Lezione open di allungamento della catena posteriore su Springwall
-Personal di Pilates su Cadillac e/o Chair*

*lezione di mezz’ora, a pagamento. Costo: € 20.
Tutte le lezioni open saranno confermate con un minimo di due persone sui Grandi Macchinari e di tre persone sul Matwork.

Per maggiori informazioni e prenotazioni contattare la segreteria di

Via Collina, 36 (zona piazza fiume)

0695219189/3392821909
info@pilatesroma.it

www.pilatesroma.it

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