Seminari Yoga Pilates

Lo Studio PPM di Roma organizza una serie di seminari a cadenza mensile, indirizzati a varie tematiche legate alle discipline del Pilates e dello Yoga.

I Seminari sono sempre a numero chiuso e sono aperti a tutti, invitiamo quindi a contattare la segreteria e passare in Studio per saldare la propria quota di iscrizione.

Di seguito l’elenco in formato PDF da visualizzare o stampare:

calendarioseminaristagionali
CALENDARIO DEI SEMINARI
DI QUESTA STAGIONE

Miniguruppi

LEZIONI SEMI-PERSONAL DA 2, 3 O 4 PERSONE

Il centro Pilates Roma PPM offre l’opportunità di seguire lezioni Semi Personal con 2 o 3 persone (duetto o tris) utilizzando un circuito completo sui Grandi Attrezzi Pilates. Attraverso la competenza e la professionalità dei nostri insegnanti qualificati PPM potrai svolgere un lavoro semi individuale programmatico e costruito sulle tue esigenze.

Programmi personalizzati

Le lezioni semi-personal (duetto, tris, quartetto) di Pilates, sono fruibili da chiunque voglia avvicinarsi alla disciplina.
Dopo un primo incontro conoscitivo (nel quale si svolgerà la prima lezione) si effettua una raccolta dati generale della condizione utente (postura, disarmonie, tensioni etc.), si analizzano le aspettative e le esigenze, in base a questi elementi verranno poi costruite su misura le lezioni semi-personal di Pilates, che terranno conto delle disarmonie e/o prospettive dell’utente.

A tal proposito lo Studio ha messo a disposizione pacchetti da 5 lezioni semi-private chiamati:
– “Start Beginner Duetto”
– “Start Beginner Tris”
– “Start Beginner Quartetto”
(per info chiedere in segreteria) per i principianti che vogliono prendere confidenza con il metodo, il proprio corpo ed i Grandi Macchinari Pilates

Che vantaggi ci sono nel seguire lezioni semi personalizzate?

Il grande vantaggio dei programmi semi-personalizzati, forse il più importante, è la possibilità di avere l’attenzione di un insegnante qualificato che vi controlla in tutte le dinamiche ed attivazioni muscolari, cercando di introdurvi nelle pratiche di anatomia esperienziale, migliorandovi la postura, mostrandovi le tecniche di respirazione, i movimenti corretti, ottimizzando e variando il programma, permettendovi in breve tempo di ottenere ottimi risultati, risparmiando anche, rispetto alle lezioni esclusivamente Personalizzate (Quelle chiamate One to One, Insegnante ed Utente).

Le lezioni inoltre, saranno guidate attraverso accenni delle più moderne tecniche posturali quali Feldenkrais, Alexander fino all’integrazione con la metodologia Postural Pilates, utilizzando tutte le dinamiche e le attrezzature che il centro dispone:

– Lezioni Matwork (Lavoro al materassino)
– Lezioni Matwork con piccoli attrezzi (Magic Circle, Elastici, Ball, Softball)
– Lezione sui grandi attrezzi (Reformer, Cadillac, Springwall, Chair, Barrel)
Applicazioni e Livelli delle lezioni Pilates

– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates di livello base
– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates di livello intermedio ed avanzato
– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates per Ballerini
– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates per sportivi (alla ricerca di un miglioramento nelle prestazioni)
– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates per la riabilitazione (previo il consenso del medico)
– Lezioni Duetto/Tris/Quartet Pilates per una riprogrammazione posturale
Le lezioni semi-personal possono avere due tipi di finalizzazione:

La prima è volta al parziale e poi eventualmente al completo inserimento nelle lezioni di minigruppi Matwork (a corpo libero) in sicurezza e professionalità. La seconda nel proseguio della pratica semi-individuale (duetto/tris/quartetto), qualora l’insegnante o l’utente lo reputino necessario, e maggiormente indicato alla situazione stessa.

Chi pratica le lezioni duetto/tris/quartet?

Amiche/Amici che vogliono ritrovare benessere ed una buona condizione fisica;
Coppie unite dalla passione per il wellness che praticano per mantenere un loro equilibrio;
Colleghe/Colleghi di lavoro che dopo una giornata lavorativa vogliono scaricare stress e tensioni;
Persone singole che si trovano a praticare la disciplina nell’ora insieme ad un altro utente affiancato dallo Studio con obbiettivi simili;

Come funzionano le lezioni Duetto/Tris/Quartetto?

Nelle lezioni Duetto, Tris O Quartetto i due/tre/quattro utenti lavorano ognuno sul proprio macchinario e le sessioni si svolgono per lo più sul Reformer (i nostri centri sono dotato di 3 o 4 di questi grandi macchinari ecco perchè duetto, tris, o quartetti) che permette all’insegnante di controllare tutti i movimenti gli allineamenti e gli esercizi programmati per la seduta.
Se riusciamo a far prevalere la precisione il controllo e la coscienza del nostro corpo, rispetto alla voglia di lavorare più duramente del nostro compagno e metterci in competizione probabilmente rendiamo la lezione duetto/tris uno degli aspetti più interessanti e divertenti dei vari tipi di allenamento Pilates

Risultati

Pilates sosteneva ”Dopo 10 lezioni ti sentirai meglio, dopo 20 lezioni apparirai meglio, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo” – Joseph H. Pilates.
Il centro utilizza tecniche originali e principi del metodo Pilates con l’aiuto di elementi propriocettivi ed esperienziali di alcune tecniche di metodi Posturali molto efficaci, quali Feldenkrais, Rolfing, Alexander.

Garanzia

Il centro propone esclusivamente tecniche sui la cui efficacia è stata largamente provata da anni di esperienza nel settore dell’insegnamento, attraverso insegnanti qualificati, in un ambiente confortevole e riservato.

Pilates Reformer

LEZIONI SU GRANDI ATTREZZI PILATES

Presso il Centro Pilates Roma PPM è possibile seguire le lezioni di Pilates anche sui grandi attrezzi nelle sale Reformer Pilates – Cadillac Pilates – Spring Wall Pilates (possibilità di fare un allenamento completo tra matwork corpo libero, e attrezzi pilates, reformer, cadillac, springwall, barrel, chair ed altri)

Le lezioni sui grandi macchinari possono avere più tipologie:

– PERSONAL 
(Lezioni individuali One to One per chi vuole lavorare individualmente, o per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina)

– MINIGRUPPO
(Lezioni Semi individuali per un lavoro controllato, completo e professionale insieme ad una o due persone) le lezioni saranno sviluppate prevalentemente sugli attrezzi chiamati Reformer, Springwall e Cadillac.

REFORMER

(Il grande Attrezzo per eccellenza nel Pilates)
Il Reformer è un attrezzo che, grazie ad un carrello scorrevole e a delle molle di varia tenuta, permette l’esecuzione di esercizi di forza, di elasticità muscolare e recupero funzionale.

Su quale principi si basa il Reformer

Il principio sul quale si basa il Reformer è molte semplice, un carrello montato su delle ruote che scorre su due binarii e sul quale si posiziona il soggetto. Cinque molle, fissate al lettino, agganciandosi ad una barra di supporto forniscono resistenza al movimento per tonificazione e controllo muscolare, alleggerimento e coadiuvante al movimento nei casi di recupero funzionale. Il soggetto, spingendo contro una barra o jump board poggia piedi o tirando delle cinghie (collegate a carrucole), muove il lettino vincendo la resistenza delle molle che possono essere regolate più o meno intense e del proprio peso. Tutto un sistema di regolazioni, poggiatesta, poggiapiedi ecc è in grado di adattare l’attrezzo alla caratteristiche fisiche dell’utente rendendo confortevole la posizione del workout (allenamento).

A chi sono indicate le lezioni sul Reformer

I programmi di allenamento eseguiti sul Reformer sono indicati a tutti, in special modo a coloro che vogliono migliorare il tono muscolare ponendo particolare attenzione all’allineamento Posturale del corpo durante il lavoro in scarico rispetto alla gravità che subisce la colonna vertebrale in posizione verticale. Il Reformer si adatta inoltre a programmi posturali specifici in cui l’obiettivo è riallineare il corpo o a recuperi funzionali, il nostro reformer Postural Pilates PPM infatti da la possibilità di variare la posizione del corpo e quella delle molle modificando le resistenze nel caso in cui i soggetti abbiamo una scarsa funzionalità muscolo scheletrica dovuta ad un infortunio, all’età o ad altro.

Il Postural Reformer è perciò adatto a tutti, sia ad atleti, ad appassionati di fitness, a soggetti da recuperare a livello posturale, a livello di post-riabilitazione o ad anziani.

Stretching

La pratica unisce le asana (posizioni) dello yoga alla dinamicità del corpo e del movimento in relazione al fluire del proprio respiro, costruendo lezione dopo lezione quasi una coreografia. Praticando, riuscirete a rilassarvi proprio mentre state attivando tutto il vostro corpo, utilizzando metodi diversi di concentrazione, tecniche di respirazione ed esercizi di movimento, eseguiti in modo preciso. Imparerete a prendere coscienza del vostro corpo, godendo di maggiore tranquillità e libertà di movimento in ogni momento della vita quotidiana: al lavoro, a casa o mentre state praticando dello sport.

Come sono strutturate le lezioni

Sono lezioni di minigruppo (6-8 persone max) che mettono in rilievo l’aspetto più fisico della disciplina dello Yoga, lo Yoga dinamico o letteralmente in forma tridizionale Ashtanga Vinyasa Yoga potenzia la muscolatura, l’apparato cardio circolatorio, e l’apparato respiratorio, e dona una forte carica di energia all’intero organismo.
Lo Yoga Dinamico (chiamato come da tradizione Ashtanga Vinyasa Yoga) è una pratica dell’India del Sud che si fonda sulla pratica millenaria dell’Hatha Yoga e resa Popolare dal Guru Indiano K. Pattabhi Jois (26 Giugno 1915 – 18 Maggio 2009) scomparso di recente per cause naturali all’età di 93 anni.

Personal o Duetti

 

PROGRAMMI PERSONALIZZATI

Il nostro Centro offre l’opportunità di svolgere lezioni individuali private attraverso la competenza e professionalità dei nostri insegnanti qualificati PPM per svolgere un lavoro personalizzato sulle esigenze del singolo individuo (ognuno di noi ha caratteristiche, disarmonie e/o patologie che lo differenziano da un altro). Dopo un primo incontro conoscitivo (nel quale si svolgerà la prima lezione) si effettua una raccolta dati generale della condizione utente (postura, disarmonie, tensioni etc.), si analizzano le aspettative e le esigenze, in base a questi elementi verranno poi costruite su misura le lezioni personal di Pilates, che terranno conto delle disarmonie e/o prospettive dell’utente.

Le lezioni personal (o private che dir si voglia) di Pilates, sono fruibili e consigliabili a chiunque voglia avvicinarsi alla disciplina, dopo un primo incontro conoscitivo (nel quale si svolgerà già una prima lezione) si effettua una anamnesi generale ed una ossevazione posturale della condizione utente, per verificarne la struttura, si analizzano le sue aspettative e le sue esigenze, in base a questi elementi verranno poi costruite su misura le lezioni personalizzate di Pilates, attraverso le molteplici possibiltà che il metodo ci propone.

Il grande vantaggio dei programmi personalizzati, forse il più importante, è la possibilità di avere l’attenzione di un insegnante qualificato che vi controlla in tutte le dinamiche ed attivazioni muscolari, la possibilità di utilizzare i grandi macchinari Pilates che permettono di lavorare in assoluta sicurezza e precisione. L’istruttore sarà a vostra disposizione per farvi comprendere le dinamiche della disciplina, correggendo la postura, mostrandovi la respirazione, i movimenti corretti, ottimizzando e variando il programma, permettendovi in breve tempo di ottenere ottimi risultati.

Le lezioni inoltre, saranno guidate attraverso le più moderne tecniche posturali quali Feldenkrais, Alexander fino all’integrazione con la metodologia Postural Pilates, utilizzando tutte le dinamiche e le attrezzature che il caso richiederà:
Lezioni Matwork (Lavoro al materassino)
Lezioni Matwork con piccoli attrezzi (Magic Circle, Elastici, Ball, Softball)

Lezione sui grandi attrezzi

Sono previste inoltre lezioni speciali per atleti e ballerini che vogliano integrare il proprio allenamento quotidiano con la tecnica Pilates a corpo libero e con i piccoli attrezzi (matwork).

– Lezioni Personal Pilates di livello base
– Lezioni Personal Pilates di livello intermedio ed avanzato
– Lezioni Personal Pilates per Ballerini
– Lezioni Personal Pilates per sportivi (alla ricerca di un miglioramento nelle prestazioni)
– Lezioni Personal Pilates per la riabilitazione (previo il consenso del medico)
– Lezioni Personal Pilates per una riprogrammazione posturale

Le sedute personal o individuali possono avere due tipi di finalizzazione:

La prima è volta al parziale e poi eventualmente al completo inserimento nelle lezioni di minigruppi in sicurezza e professionalità.
La seconda nel proseguio della pratica individuale, qualora l’insegnante o il cliente lo reputino giusto, e maggiormente indicato alla situazione stessa.

Risultati

Pilates sosteneva ”Dopo 10 lezioni ti sentirai meglio, dopo 20 lezioni apparirai meglio, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo” – Joseph H. Pilates.
Il centro utilizza tecniche originali e principi del metodo Pilates con l’aiuto di elementi propriocettivi ed esperienziali di alcune tecniche di metodi Posturali molto efficaci, quali Feldenkrais, Rolfing, Alexander.

Garanzia

Il centro propone esclusivamente tecniche la cui efficacia è stata largamente provata da anni di esperienza nel settore dell’insegnamento, attraverso insegnanti qualificati, in un ambiente confortevole e riservato.

Pilates Cadillac

Presso lo STUDIO PILATES ROMA PPM è possibile seguire le lezioni di Pilates anche sui grandi attrezzi nelle sale Reformer Pilates – Cadillac Pilates – Spring Wall Pilates (possibilità di fare un allenamento completo tra matwork corpo libero, e attrezzi pilates, reformer, cadillac, springwall, barrel, chair ed altri)

Le lezioni sui grandi macchinari possono avere più tipologie:

– PERSONAL 
(Lezioni individuali One to One per chi vuole lavorare individualmente, o per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina)

– MINIGRUPPO
(Lezioni Semi individuali per un lavoro controllato, completo e professionale insieme ad una o due persone) le lezioni saranno sviluppate prevalentemente sugli attrezzi chiamati Reformer, Springwall e Cadillac.

 

CADILLAC

I grandi macchinari utilizzati nel Pilates sono evoluzioni delle attrezzature brevettate nel corso del ‘900 da Joseph H. Pilates, ideatore della disciplina che porta il suo nome.
Il ginnasta tedesco era solito modificare oggetti di uso quotidiano per creare strumenti utili all’allenamento delle varie parti del corpo; La Cadillac infatti, è il risultato della modifica di un letto da campo, a cui Pilates aveva applicato delle molle, sfruttandone la resistenza come forza opposta al lavoro muscolare. La Cadillac è un macchinario indispensabile per un approccio a 360’ del metodo Pilates, e grazie ai suoi molteplici accessori permette di eseguire una vastissima gamma di esercizi, prevalentemente isometrici, e di allenare tutti i muscoli del corpo, in special modo quelli che sostengono la spina dorsale che laddove allenati, facilitano il mantenimento della corretta postura.
La particolare conformazione della Cadillac, con il lettino alto ben 60 centimetri, la rende accessibile a persone anziane o con difficoltà motorie, facendone uno strumento utile anche per la post- riabilitazione a seguito di un infortunio o per un primo approccio al Pilates in lezioni one to one, che preveda di proseguire il percorso di allenamento in mini gruppo.

Pilates Springwall

LEZIONI SU GRANDI ATTREZZI PILATES

Presso il Centro Pilates Roma PPM è possibile seguire le lezioni di Pilates anche sui grandi attrezzi nelle sale Reformer Pilates – Cadillac Pilates – SpringWall Pilates (possibilità di fare un allenamento completo tra matwork corpo libero, e attrezzi pilates, reformer, cadillac, springwall, barrel, chair ed altri)

Le lezioni sui grandi macchinari possono avere più tipologie:

– PERSONAL 
(Lezioni individuali One to One per chi vuole lavorare individualmente, o per chi si avvicina per la prima volta alla disciplina)

– MINIGRUPPO
(Lezioni Semi individuali per un lavoro controllato, completo e professionale insieme ad una o due persone) le lezioni saranno sviluppate prevalentemente sugli attrezzi chiamati Reformer, Springwall e Cadillac.

SPRINGWALL

Dall’inglese Spring, molla e Wall, parete, lo Springwall è uno dei grandi macchinari utilizzati nel pilates.
Come suggerisce il suo nome, consiste in una tavola di legno agganciata alla parete e dotata di svariati accessori, per allenare tutte le parti del corpo. Lo Springwall è regolabile su tre altezze per un maggiore comfort, e dispone di undici diversi livelli di lavoro, per potenziare gradualmente l’allenamento. Comprende anche il Pedipole, un’attrezzo pensato dallo stesso Joseph H. Pilates, fondatore della disciplina che porta il suo nome, ed utilizzato per svolgere esercizi atti a migliorare la stabilità.
Presso il nostro studio potrai frequentare lezioni di Springwall in mini gruppi di massimo cinque persone.

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