• matwork

  • macchinari

Posts Taggati ‘esercizi pilates’

OPEN DAY MARTEDI 24 OTTOBRE

Una giornata di lezioni gratuite per far conoscere la disciplina del Pilates in tutte le sue varianti, dal corpo libero ai macchinari, e dello Yoga, grazie alla messa a punto di lezioni di gruppo a rotazione.

P9B2874 Ore 13:00 – 13:30
-Lezione open di Reformer
-Lezione open di Matwork

Ore 13:30 – 14:00
-Lezione open di Springwall
-Lezione open di attivazione del core su Reformer
-Lezione open di Matwork

Ore 14:15 – 14:45
-Lezione open di Matwork

Ore 15:00 – 16:00
-Reiki

Ore 16:00 – 16:30
-Lezione open di Power Yoga
-Lezione open di Reformer

Ore 16:30 – 17:00
-Lezione open di Hatha Yoga
-Lezione open di Springwall

Ore 17:00 – 17:30
-Lezione open di Reformer

Ore 17:30 – 18:00
-Lezione open di Springwall

Ore 18:00 – 18:30
-Lezione open di Reformer

Ore 18:30 – 19:00
-Lezione open di Springwall

Tutte le lezioni open saranno confermate con un minimo di due persone sui Grandi Macchinari e di tre persone sul Matwork.

Per maggiori informazioni e prenotazioni contattare la segreteria di

Via Collina, 36 (zona piazza fiume)
0695219189/3392821909
info@pilatesroma.it
www.pilatesroma.it

Come riconoscere un buon insegnante di Pilates

Prima di iniziare un corso di Pilates è bene informarsi sul percorso di studi dell’insegnante che ci introdurrà a questa disciplina.
La sua formazione è fondamentale per trarre tutti i benefici e per correggere quelle problematiche articolari e scheletriche che ci affliggono ogni giorno.
L’insegnante dovrà essere un esperto proveniente da corsi qualificati. Una buona preparazione comprende un corso della durata di 9-12 mesi che includa stages e tirocini e vari generi di prove ed esami.

Le qualità principali sono:

Esperienza
E’ importante che l’insegnante abbia maturato almeno 3 anni di esperienza e che, oltre ad insegnare il Pilates, lo pratichi con regolarità. E’ bene chiedere anche i diversi risultati ottenuti lavorando con altri allievi.

Diploma
L’insegnante deve aver conseguito un diploma dopo aver completato un rigoroso programma di formazione. Come detto in precedenza la formazione ha una durata che può variare dai 9 ai 12 mesi, quindi diffidare di coloro che seguono seminari solo nei week-end perchè non sono assolutamente sufficienti.

Conoscenza
L’aggiornamento è fondamentale. E’ bene coronare il corso di formazione con un corso di studi che comprenda esami di anatomia e rianimazione cardiaca.

Sicurezza
L’allievo deve poter sempre riporre la sua fiducia nel proprio insegnante, il quale dovrebbe avere una vasta conoscenza su come il corpo risponde ai diversi stimoli di ciascun esercizio e, attraverso l’allenamento, condurli in totale sicurezza.

Comprensione
L’insegnante deve essere molto paziente e concentrato sui suoi allievi, capire le esigenze di ognuno comprendendone limiti ed energie. Deve essere interessato alla salute di ciascun allievo.

Ciascun insegnante ha avuto il proprio personale percorso, specializzandosi in discipline diverse quindi bisogna realmente capire quali sono le proprie esigenze e scegliere di conseguenza.

Promozione Corsi Pilates & Yoga

YOGA-PIL

Ci stiamo avvicinando alla conclusione di questa stagione.
Cogliamo l’occasione per ringraziare tutti i nostri soci che hanno creduto in noi e che hanno trovato benefici migliorando la loro condizione fisica e qualità della vita.

Abbiamo ricevuto e continuiamo a ricevere recensioni e riscontri che ci ripagano di tutto il nostro impegno e tutte le forze che mettiamo quotidianamente a vostra disposizione per offrirvi lezioni di ottimo livello e per farvi appassionare a queste discipline così importanti.

Per i nostri futuri soci siamo lieti di annunciare che applicheremo un 20% di sconto su tutti i nostri abbonamenti fatta eccezione per i personal e per gli abbonamenti di soli macchinari.
La promozione è valida fino alla fine di Luglio.

E’ sicuramente un’ offerta da non perdere se è da tempo che pensate di volervi avvicinare a queste discipline che apportano notevoli benefici sia a livello fisico che a livello psichico.

Non è mai troppo tardi per trovare del tempo da dedicarvi e per ritrovare il vostro benessere psico-fisico.

Vi aspettiamo numerosi!

Esercizi per l’addome: Il Criss Cross

Criss Cross

criss-cross

Questo esercizio è mirato a rafforzare i muscoli obliqui e favorisce la coordinazione gambe-braccia-tronco.

Vediamo come svolgerlo

  1. Sdraiarsi sulla schiena con le mani incrociate dietro la nuca e gambe distese.


  2. Portare il ginocchio destro al petto e la gamba sinistra a formare invece un angolo di 45° rispetto al pavimento. Una volta posizionate in tal modo le gambe, sollevare la parte superiore del tronco fino a sentire che poggia al pavimento solo la base delle scapole. Abbassa il mento verso il petto e respira profondamente. Cerca di azionare gli addominali per evitare di scaricare il movimento solo sulla colonna vertebrale.


  3. Ora cercando di mantenere le braccia ed il petto aperto ruotare il corpo verso destra, avvicinando la spalla sinistra verso il ginocchio destro. Sguardo oltre il gomito destro.

  4. Ruotando il busto verso la posizione iniziale cambiare la posizione delle gambe allungando la destra a 45° ed il ginocchio sinistro verso il petto.


  5. Ripetere il punto 3, ora verso sinistra, avvicinando la spalla destra al ginocchio sinistro.


Svolgere l’esercizio immaginando che la propria cassa toracica ruoti attorno alla colonna. Espirare mentre si svolge la rotazione, in modo da “strizzare” bene i muscoli addominali.

Buon lavoro!

PPM

PPM ROMA CENTRO

Via Collina 36, Roma

Tel e Cell

0695219189 | 3899164854 | 3921072722

Mail

info@pilatesroma.it
PPM

PPM ROMA TALENTI

Via Franco Sacchetti 78, Roma

Tel e Cell

0687210224 | 3459341777

Mail

talenti@pilatesroma.it
ИТ новости