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Scoliosi e atteggiamento scoliotico con il Pilates

atteggiamento-scoliotico-lezioni-roma Quasi tutte le persone che tengono lezioni di Pilates hanno un qualche tipo di disfunzione o dolore alla colonna, solitamente con il consenso del medico che ha raccomandato di lavorare con il Pilates.

Che cosa c’è che rende il Pilates così efficace per migliorare i problemi alla schiena?
Il maggior numero di condizioni disarmoniche della colonna nella popolazione sono, scoliosi ed atteggiamento scoliotico, ed entrambe le situazioni possono notevolmente migliorare attraverso il lavoro ben svolto del Pilates.

Che cosa è la scoliosi?
Bisogna partire dal concetto che la scoliosi non è una malattia ma una condizione cronica che si verifica quando subentra una deviazione della colonna vertebrale in tutti e tre i piani di movimento. Per prendere in considerazione una condizione come scoliosi, la colonna vertebrale deve presentare tre caratteristiche: una deviazione laterale una rotazione e un gibbo (o gobba). Nel caso in cui vi è solo una deviazione laterale stiamo parlando di un atteggiamento scoliotico.

Nella eventuale diagnosi di scoliosi esistono diversi gradi di coinvolgimento, secondo il grado di deviazione dalla colonna (lieve, medio lieve, medio, medio grave e grave). La Scoliosi è una condizione che deve essere trattata perché è associata con altre malattie più gravi come l’atrofia muscolare spinale e la distrofia muscolare. Inoltre, la curvatura della colonna vertebrale provoca squilibrio muscolare e colpisce la struttura ossea.

Perchè lavorare con il Pilates se ho una scoliosi?
Uno dei punti più importanti è che la scoliosi è una condizione cronica, che evolve nel tempo. La condizione può peggiorare con l’età, ma anche in grado di migliorare il suo status attraverso il lavoro muscolare, in questo caso con il Pilates.

Se si soffre di scoliosi, o di un atteggiamento scoliotico, siamo in grado di migliorare lo stato della nostra schiena attraverso l’esecuzione di esercizi mirati.

Come il Pilates aiuta le persone con scoliosi?
Uno dei principi utilizzati in Pilates è la correzione posturale: un esercizio non dovrebbe mai iniziare fino a quando siamo nella posizione giusta, vale a dire, con un buon allineamento del corpo. Come abbiamo detto prima, la scoliosi può portare degli squilibri muscolari che lentamente renderanno la nostra postura sempre più scorretta. Attraverso il lavoro con il Pilates e la respirazione associata si procede alla rieducazione posturale e al controllo interno del nostro corpo.

Con il Pilates è possibile rinvigorire ed allungare i muscoli che circondano la nostra colonna e imparare a stabilizzare:
a) muscoli più forti (si parte dai muscoli profondi fino ad arrivare a condizionare i muscoli più superficiali)
b) Il corretto allineamento del corpo e la buona consapevolezza del nostro corpo sono i benefici diretti che possiamo ottenere lavorando con il Pilates.

L’importanza della rieducazione posturale
Il punto chiave per migliorare lo stato di scoliosi o atteggiamento scoliotico è la rieducazione posturale. Mentre la condizione della scoliosi può avere un’origine congenita (può tuttavia essere controllata con gli esercizi Pilates), dobbiamo ricordare che l’atteggiamento scoliotico può essere dovuto ad una scorretta postura che evolvendo dall’infanzia può raggiungere anche stadi di media gravità.
Ma al di là di mantenere una postura corretta durante le sessioni di Pilates, dobbiamo essere consapevoli del fatto che dobbiamo mantenere il corretto allineamento in ogni momento: seduto al computer, facendo spinning, sollevamento pesi o addirittura dormire.

Oltre ad aiutare a correggere le condizioni, come scoliosi e scoliotici atteggiamenti, la postura corretta renderà più efficiente il nostro corpo ed eviterà la maggior parte dei disturbi ed eventuali lesioni future. Naturalmente, nel caso in cui una qualsiasi di queste condizioni sia acuta, la prima cosa è vedere un medico specialista. Se si decide di seguire delle lezioni di Pilates, il consiglio è quello di farlo presso un centro specializzato, preferibilmente sui grandi attrezzi Pilates, quali il Reformer o la Cadillac, è tuttavia sempre necessario avvertire l’istruttore della propria condizione in modo da poter lavorare in modo sicuro e corretto.

Daniela e i benefici del pilates per la danza orientale

Il ruolo del Pilates che ha avuto nel mio lavoro è stato fondamentale (sono insegnante di danza egiziana, qualla conosciuta da tutti come la danza del ventre), anche se inizialmente mi dicevo: potrà mai una disciplina tanto pubblicizzata dalle star di hollywwod essere così efficacie, e cambiare la vita? Ebbene, la vita me la cambiò davvero, da quel giorno ho cominciato a praticare e insegnare una danza orientale più muscolare e meno a carico delle articolazioni e a seguire pilates seriamente. Dopo un anno di lezioni presso Postural Pilates, ho intrapreso anche il percorso di formazione Pilates e ho cominciato a insegnarlo lasciando per sempre le discipline che facevano da corollario alla mia danza, ovvero aerobica e step. I miei problemi al menisco mi hanno ringraziato e ripagato non infiammandosi più e io ho cominciato a inserire persiono il pilates e anche una parte di yoga all’inizio delle mie lezioni per rinforzare , flessibilizzare e mobilizzare articolazioni e muscolatura di me e delle mie allieve. La danza orientale, come tante altre discipline ha avuto un’evoluzione notevole in questi ultimi anni è diventata maggiormanete tecnica, e viene richiesta un’abilità nel ballare che prima non c’era, prima ci si concentrava molto sulla sensualità del movimento, ora maggiormente sulla bellezza e pulizia del movimento. Ecco perché è diventato fondamentale rinforzare la muscolatura per proteggere le articolazioni, allungare i muscoli per avere più flessibilità e prevenire stiramenti, lavorare sulla postura sia in fase statica che dinamica, raggiungere una maggiore mobilità in generale. La danza orientale ha sempre richiesto una notevole flessibilità per la fluidità dei movimenti e oggi più che mai tutto ciò è diventato indispensabile, grazie al lavoro che svolgo presso lo Studio Postural Pilates riesco non solo a focalizzare l’attenzione sul lavoro importante da fare per me, ma anche (e questo è molto importante) a passare un’ora in serenità dedicando del tempo e del benessere a me stessa. Grazie Daniela

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