Il Pilates fa per te?

Tutti noi abbiamo almeno un familiare o un amico che lo praticano, che ve ne ha parlato e ha cercato di coinvolgervi, ma vi siete mai chiesti se su di voi possa funzionare?
Ecco 5 punti che vi aiutano a capire se è la disciplina fatta apposta per voi e se potreste diventare dei pilates addicted.

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NECESSITATE DI UNA RIABILITAZIONE FISICA
Se propendete maggiormente per quella emozionale lo yoga è ancora più indicato. Il pilates si concentra maggiormente sulla postura e sull’equilibrio in modo che tutto il fisico possa giovarne

VOLETE “DARVI UN TONO”
Il pilates sia a corpo libero, ma anche sui macchinari contribuisce ad aumentare la forza muscolare ed ad aumentare la massa magra tonificando. Lo scopo della respirazione, che è fondamentale,non è come molti pensano mirato al rilassamento, ma è necessario proprio a sostenere l’esercizio.

PRATICATE GIA UNO SPORT DEL CUORE
Il pilates risulta complementare e di supporto a qualsiasi altra disciplina sportiva migliorandone addirittura le prestazioni. Essendo una disciplina completa arricchisce la routine fitness preparando il corpo a muoversi meglio agevolandolo in qualunque situazione.

VOLETE CORSI CON POCHE PERSONE
Durante le lezioni di Pilates, se fatte in studi specializzati in maniera seria, non si devono superare le 9 persone per classe. L’insegnante è sempre presente in sala e controlla, aiuta e corregge e questo è di grande motivazione per proseguire in questo percorso.

ODIATE L’AEROBICA
Il pilates può essere complementare all’attavità cardio, ma richiede movimenti eseguiti con precisione e concentrazione e una buona dose di controllo. Quindi la mente è impegnata durante tutta la durata della lezione.

Un’estate all’insegna del Pilates

Il Pilates è una disciplina sportiva che migliora la flessibilità di tutto il corpo sviluppandone la muscolatura. E’ ottimo per coloro che conducono una vita sedentaria, a causa di fattori lavorativi o posturali, e hanno necessità di correggere la propria postura, allentando le tensioni muscolari e alleviare alcuni dolori cronici. E’ adatto a tutti, dai giovanissimi in crescita fino alla terza età, e si può praticare sia a corpo libero sia con appositi macchinari.
Innumerevoli vantaggi anche per chi non è più attivo e soffre di dolori cronici e vuole fare una ginnastica tonificante, questa disciplina aiuta infatti a contrastare l’artrosi, l’osteoporosi, la rigidità muscolare e persino le patologie neurodegenerative.

Ciascuno è in grado, anche con l’aiuto dell’insegnante, di individuare la tipologia di allenamento più adatta alla propria fisicità, scegliendo tra il matwork ovvero l’esercizio a corpo libero al tappetino, o l’allenamento con i macchinari.

L’allenamento a corpo libero è un allenamento più intenso, indicato maggiormente per persone giovani e sane bisognose di rimettersi in forma in minor tempo e tonificare alcune zone critiche come glutei, addome e fianchi. Si utilizzano anche piccoli attrezzi, come piccoli pesi, elastici, palle di gomma di varia dimensione, per rendere la muscolatura resistente e proporzionata. Il matwork richiede anche un maggiore impegno cardiovascolare e facilita l’aumento del metabolismo basale.

Il Pilates con i macchinari è particolarmente adatto a chi ha bisogno di uno scarico parziale del peso: grazie all’utilizzo di cinghie e molle queste macchine consentono di affrontare gli esercizi con maggiore gradualità, gravando meno su schiena e articolazioni. E’ utile certamente per migliorare le prestazioni fisiche e per rafforzare la muscolatura. Vediamo nel dettaglio alcuni macchinari e per chi sono indicati.

REFORMER: E’ il più utilizzato e versatile degli attrezzi inventati dal Sig. Pilates; è un carrello mobile al di sotto del quale sono posizionate alcune molle agganciabili alla parte anteriore del telaio. La resistenza dell’attrezzo varia con il numero e la tensione e quindi l’intensità del lavoro scelto in allenamento. Nella parte posteriore del carrello sono agganciate due cinghie regolabili che scorrono su carrucole e terminano con maniglie e asole in cui inserire i piedi. Muovendo le cinghie con le braccia o con le gambe si mette in movimento il carrello in numerosi diversi esercizi relativi a tutti i distretti corporei. I movimenti inducono un accorciamento e una distensione della fibra muscolare.

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CADILLAC: La Cadillac è una sorta di lettino a baldacchino con molle che ricordano gli ammortizzatori di queste auto, da cui l’attrezzo prende nome. E’ composta da due tubi verticali posizionati in entrambi i lati che risalgono per unirsi a due tubi orizzontali. Ai tubi verticali sono agganciate molle di differenti tensioni e regolabili a diverse altezze, mentre sui tubi orizzontali superiori scorre un trapezio mobile. Gli esercizi eseguiti con la Cadillac sono legati alla tonificazione globale, alla rieducazione funzionale, alla coordinazione e all’equilibrio.
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CHAIR: E’ un attrezzo piccolo e versatile, in pratica una sedia con due maniglie regolabili in altezza e provvista di uno o due pedalini agganciabili a una o due molle. E’ l’unico attrezzo della tecnica Pilates che, per alcuni esercizi, ad esempio per i piegamenti sulle braccia o dove è richiesto di salire e scendere dalla seduta dell’attrezzo con le gambe, sfida un po’ il lavoro cardiovascolare.
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PILATES YOGA DAY SABATO 28 GENNAIO

SALA MAT

PILATES YOGA DAY IN VIA COLLINA,36
Sabato 28 Gennaio 2017

Presso lo Studio di Pilates e Yoga in via Collina n. 36 (zona P.zza Fiume) si terrà il “Pilates Yoga Day”, una presentazione pratica delle nostre discipline
ORARIO:
Mattina dalle 10:00 alle 12:00

SALA MAT
Power Yoga | Hatha Yoga | Pilates Matwork (base/advanced)

SALA ATTREZZI
Reformer | Springwall

Sessioni della durata di 30 minuti; la partecipazione alle lezioni ha un costo di 5€ per i minigruppi Matwork Yoga e Pilates e 10€ per lezioni sui grandi attrezzi (reformer e springwall).
E’ necessario iscriversi in ciascuna disciplina perchè ogni gruppo è a numero chiuso.

Per qualsiasi informazione non esitate a contattarci.
Info e prenotazioni
tel 06.952.19.189 | cell 3899164854 | mail info@pilatesroma.it | www.pilatesroma.it
Orario segreteria: dal lun al ven dalle 16.00 alle 20.00

OPEN DAY SABATO 8 OTTOBRE

“OPEN DAY LEZIONI PILATES&YOGA”

Una mattinata di lezioni gratuite per far conoscere la disciplina del Pilates in tutte le sue varianti, dal corpo libero ai macchinari, e dello Yoga, grazie alla messa a punto di lezioni di gruppo a rotazione.

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Ore 10:00 – 10:30
-Lezione open di Postural Pilates (sala Matwork)
-Lezione open di risveglio muscolare su Reformer
-Lezione open di risveglio muscolare su Springwall
-Personal di Yoga*

Ore 10:30 – 11:00
-Lezione open di Hatha Yoga (sala Matwork)
-Lezione open di attivazione del core su Reformer
-Lezione open di stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale su Springwall
-Personal di Pilates su Cadillac e/o Chair*

Ore 11:00 – 11:30
-Lezione open di Pilates con shape band (sala Matwork)
-Lezione open di allungamento della catena posteriore su Reformer
-Lezione open di attivazione del core su Springwall
-Personal di Yoga*

Ore 11:30 – 12:00
-Lezione open di Yoga Dinamico (sala Matwork)
-Lezione open di stabilizzazione del cingolo scapolo-omerale su Reformer
-Lezione open di allungamento della catena posteriore su Springwall
-Personal di Pilates su Cadillac e/o Chair*

*lezione di mezz’ora, a pagamento. Costo: € 20.
Tutte le lezioni open saranno confermate con un minimo di due persone sui Grandi Macchinari e di tre persone sul Matwork.

Per maggiori informazioni e prenotazioni contattare la segreteria di

Via Collina, 36 (zona piazza fiume)

0695219189/3392821909
info@pilatesroma.it

www.pilatesroma.it

INIZIO NUOVA STAGIONE 2016/2017

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Carissimi,

il 29 Agosto lo studio ha ufficialmente riaperto dando il via alla nuova stagione 2016/2017.

Tra le novità ci saranno nuovi corsi di pilates e yoga e nuovi orari.

Per tutti i nostri futuri soci la tessera associativa sarà in promozione a €30 anzichè €40.

Vi aspettiamo in Via Collina,36

Non mancate!!!

Come riconoscere un buon insegnante di Pilates

Prima di iniziare un corso di Pilates è bene informarsi sul percorso di studi dell’insegnante che ci introdurrà a questa disciplina.
La sua formazione è fondamentale per trarre tutti i benefici e per correggere quelle problematiche articolari e scheletriche che ci affliggono ogni giorno.
L’insegnante dovrà essere un esperto proveniente da corsi qualificati. Una buona preparazione comprende un corso della durata di 9-12 mesi che includa stages e tirocini
e vari generi di prove ed esami.

Le qualità principali sono:

Esperienza
E’ importante che l’insegnante abbia maturato almeno 3 anni di esperienza e che, oltre ad insegnare il Pilates, lo pratichi con regolarità. E’ bene chiedere anche i diversi
risultati ottenuti lavorando con altri allievi.

Diploma
L’insegnante deve aver conseguito un diploma dopo aver completato un rigoroso programma di formazione.
Come detto in precedenza la formazione ha una durata che può variare dai 9 ai 12 mesi, quindi diffidare di coloro che seguono seminari solo nei week-end perchè non sono
assolutamente sufficienti.

Conoscenza
L’aggiornamento è fondamentale. E’ bene coronare il corso di formazione con un corso di studi che comprenda esami di anatomia e rianimazione cardiaca.

Sicurezza
L’allievo deve poter sempre riporre la sua fiducia nel proprio insegnante, il quale dovrebbe avere una vasta conoscenza su come il corpo risponde ai diversi stimoli di
ciascun esercizio e, attraverso l’allenamento, condurli in totale sicurezza.

Comprensione
L’insegnante deve essere molto paziente e concentrato sui suoi allievi, capire le esigenze di ognuno comprendendone limiti ed energie. Deve essere interessato alla salute di
ciascun allievo.

Ciascun insegnante ha avuto il proprio personale percorso, specializzandosi in discipline diverse quindi bisogna realmente capire quali sono le proprie esigenze e scegliere
di conseguenza.

Il Pilates Reformer

Probabilmente nel mondo del pilates non c’è attrezzatura più famosa e più utile del pilates reformer, macchinario progettato da Joseph Pilates.
Questo straordinario macchinario a prima vista può lasciare interdetti, non dando l’idea di apportare tutti i benefici che promette, ma si sa che l’apparenza inganna!
Le lezioni di reformer sono una delle scelte più importanti in uno studio di pilates.

Cos’è che rende così speciale una lezione di reformer? E cosa la differenzia dal classico pilates matwork?
Per prima cosa il pilates reformer è generalmente più intenso e dinamico rispetto al pilates a corpo libero. Ha la possibilità di gestire diversi livelli
di resistenza per evitare impatti sulle articolazioni e viene coinvolto un maggior numero di gruppi muscolari allo stesso tempo favorendo l’aumento della massa magra.
E’ consigliato maggiormente del pilates a corpo libero per chi è la prima volta che si approccia alla disciplina del pilates, questo perchè c’è un maggior scarico della
colonna vertebrale, gli esercizi vengono svolti in maniera più precisa e la postura è più controllata.

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I benefici che questa disciplina apporta sono molteplici:

1) Migliora la postura.

La forma della macchina fa sì che venga mantenuta una posizione corretta in qualsiasi momento e che vengano rinforzate le spalle, evitando i dolori causati di una cattiva
postura.

2) Aumenta la flessibilità e la forza muscolare.
Il macchinario permette di esercitare i muscoli con maggiore precisione, e fare resistenza incrementando la forza.

3)Esercizi senza impatto.

I benefici si ottengono senza che le articolazioni subiscano alcuna pressione.

4)Circolazione.

Il lavoro dei muscoli favorisce la circolazione del sangue, diminuendo le malattie legate alla cattiva circolazione, uno dei grandi mali del nostro tempo.

Nonostante i molteplici benefici, prima di iniziare il lavoro con il reformer è raccomandabile chiedere consiglio ad un insegnante specializzato in questa disciplina
che saprà intervenire per correggere qualunque utilizzo improprio che si possa farne visto che, essendo un macchinario dalle molteplici funzioni, in un primo momento
non è molto intuitivo.

OPEN DAY GIOVEDI’ 9 GIUGNO

Carissimi,
vi comunichiamo che nel pomeriggio di giovedì 9 giugno organizziamo una giornata di lezioni gratuite di pilates e yoga a rotazione.
Scopo di questa giornata è quello di far conoscere queste due importanti discipline e far passare un pomeriggio diverso che allo stesso tempo apporti benessere.
Di seguito vi proponiamo il programma

Ore 17,30-18,00: Lezione open di Pilates Matwork (mini-gruppo sala matwork)

Ore 17,30-18,00: Lezione open di Pilates Reformer (mini-gruppo sala reformer)

Ore 18,00-18,30: Lezione open di Pilates Springwall (mini-gruppo sala springwall)

Ore 18,00-18,30: Lezione open di Pilates Matwork (mini-gruppo sala matwork)

Ore 18,30-19,00: Lezione open di Yoga (mini-gruppo hatha yoga)

Ore 18,30-19,00: Lezione open di Pilates Reformer (mini-gruppo sala reformer)

Promozione per i nuovi soci -20% su tutti gli abbonamenti eccetto solo macchinari.
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Per maggiori informazioni e prenotazioni contattare la segreteria di

Via Collina, 36 (zona piazza fiume)

0695219189/3392821909

info@pilatesroma.it
www.pilatesroma.it

Promozione Corsi Pilates & Yoga

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Ci stiamo avvicinando alla conclusione di questa stagione.

Cogliamo l’occasione per ringraziare tutti i nostri soci che hanno creduto in noi e che hanno trovato benefici migliorando la loro condizione fisica e qualità della vita.

Abbiamo ricevuto e continuiamo a ricevere recensioni e riscontri che ci ripagano di tutto il nostro impegno e tutte le forze che mettiamo quotidianamente a vostra disposizione per offrirvi lezioni di ottimo livello
e per farvi appassionare a queste discipline così importanti.

Per i nostri futuri soci siamo lieti di annunciare che applicheremo un 20% di sconto su tutti i nostri abbonamenti fatta eccezione per i personal e per gli abbonamenti di soli macchinari.
La promozione è valida fino alla fine di Luglio.

E’ sicuramente un’ offerta da non perdere se è da tempo che pensate di volervi avvicinare a queste discipline che apportano notevoli benefici sia a livello fisico che a livello psichico.

Non è mai troppo tardi per trovare del tempo da dedicarvi e per ritrovare il vostro benessere psico-fisico.

Vi aspettiamo numerosi!

Pilates e Yoga discipline della Primavera

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La Primavera è alle porte, se da un lato l’entusiasmo del cambio di stagione ci porta ad essere maggiormente propositivi, di contro il nostro fisico viene messo alla prova dal drastico cambiamento di temperatura e dall’incremento delle ore di luminosità, creando effetti legati a stanchezza, astenia e sonnolenza.

Queste sensazioni, hanno una durata che può protrarsi anche per qualche settimana. Come conseguenza si ha la necessità di dormire maggiormente, anche se questo in alcuni casi può risultare persino dannoso.

I sintomi dell’ Astenia:
Scarsa concentrazione, mancanza di energia, sonnolenza, perdita di appetito, apatia ecc.

Il nostro organismo, in primavera, risveglia dei processi, che aumentano il consumo di energia, e che quindi causano questa sensazione di stanchezza.

Come combattere la stanchezza primaverile?
Per contrastare questi sintomi e riportare il nostro stato psicofisico ad un livello ottimale, è consigliato praticare discipline che allo stesso tempo coinvolgano fisico e mente, come il Pilates o lo Yoga.
Il movimento eseguito in maniera precisa e controllata, permette al nostro organismo di riprendere vitalità e di riottenere le energie necessarie al nostro benessere.

Un aiuto dal Pilates e dallo Yoga
Con il Pilates è possibile rinforzare catene muscolari profonde che sorreggono la nostra colonna vertebrale ridonandoci un aspetto più sicuro.

Questa disciplina è molto importante anche per migliorare la circolazione cardiaca e di conseguenza apportare beneficio ai più importanti organi incrementando l’ossigenazione degli stessi.

Lo Yoga può aiutare maggiormente sul fronte della psiche donandoci maggiore serenità, calma e consapevolezza.

L’importanza della respirazione
Uno degli aspetti che accomuna queste discipline è l’importanza della respirazione usata come mezzo per l’autocontrollo e rinforzo del movimento bio-meccanico della muscolatura accessoria.
Ovviamente per raggiungere tali benefici e contrastare gli stati di malessere valgono le classiche regole e abitudini da seguire per una vita lunga e piena di salute.

In Primis: Seguire una dieta sana e praticare movimento con regolarità. Mai come in questo periodo devono valere queste due regole d’oro
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno: L’acqua aiuta a purificare l’organismo eliminando le tossine e contrastando la ritenzione idrica, ridonando alla nostra pelle un aspetto luminoso con un effetto anti-aging.
Frutta e verdura in abbondanza: Oltre a contenere una dose considerevole di acqua sono ricche di vitamine e antiossidanti che ci aiutano a contrastare i radical liberi. Con l’arrivo dell’estate, mangiare questi alimenti ci aiuta a regolare la pressione arteriosa allontanando così il rischio di cali di pressione.

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