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Hatha Yoga e i suoi benefici

Lo Hatha yoga, o lo yoga della forza, è il tipo di yoga più conosciuto, più apprezzato e più diffuso in Occidente.

Attraverso lo sviluppo sensoriale facilita e stimola il raggiungimento della realizzazione interiore.

Se non avete mai praticato la disciplina dello yoga e quindi è la prima volta che vi avvicinate a questa antichissima pratica,

lo Hatha è quello che fa per voi, in quanto introduce il corpo e la mente a quelle che saranno poi le discipline yogiche più complesse

che andranno a stimolare maggiormente la respirazione e la meditazione.



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BENEFICI

I molteplici benefici si riescono ad ottenere solo praticando con costanza questa disciplina, iscrivendosi ad un corso

con frequenza ideale di due volte a settimana e continuando ad esercitarsi in casa mettendosi continuamente alla prova.

L’ Hatha yoga è il tipo di yoga che apporta maggiori benefici alla colonna vertebrale

in quanto riduce la rigidità causata da una vita troppo sedentaria ridonando elasticità e rigenerando le ossa.

E’ un toccasana per curare e prevenire il mal di schiena e i dolori cervicali che al giorno d’oggi sono molto comuni tra la popolazione Occidentale.

Dal punto di vista della respirazione viene coinvolto il diaframma in quanto si effettua la respirazione diaframmatica,

spesso dimenticata a causa dei ritmi incalzanti ai quali siamo sottoposti ogni giorno, ma di fondamentale importanza.

Oltre ai benefici prettamente fisici, lo Hatha yoga influenza positivamente anche la psiche ed il sistema nervoso favorendo il rilassamento

e allontanando ogni tipo di frustrazione causa di stress, ansia nonchè insonnia e depressione

che contribuiscono a peggiorare la qualità della nostra vita.

Insomma di ottimi motivi per iniziare a praticare questa disciplina ce ne sono tantissimi,

ora tocca a voi dedicare più tempo al vostro benessere psico-fisico ed intraprendere questo viaggio di “guarigione”.

Seminario-lezione “pilates per sport con rotazione” – Sabato 9 Aprile

Oggi il metodo pilates, oltre ad essere un ottimo allenamento di tonificazione muscolare, viene usato come integrazione per alcuni sport con rotazione,

quali il golf e il tennis.

Il lavoro inizia dalla valutazione posturale per stabilire eventuali squilibri.


Per il tennis, il pilates fornisce e sviluppa una maggior elasticità e riequilibra la natura unilaterale tipica di questo sport,

evitando posture sbilanciate e difetti di compensazione.


Per il golf, il pilates si concentra sulla rotazione del bacino e del tratto lombare,

allena l’equilibrio e unisce la potenza generata dalla rotazione del bacino con il cingolo scapolare, le braccia e le mani.


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Ora di inizio del seminario 11:30.

Durata: 1h e 15m circa.

Costo: €15.00 per i soci €20.00 per esterni.

Il seminario-lezione sarà tenuto da Giorgio Iacono.

Vi aspettiamo numerosi!!!

Lo Yoga: una cura per l’amore

Non viviamo in una società semplice. Quello è vero.

La vita frenetica, le preoccupazioni, le tensioni e le corse contro il tempo non ci rendono di certo la vita semplice. Ma non solo, a lungo andare la scarsa qualità della vita che conduciamo finisce per intaccare il nostro bene più profondo: LE RELAZIONI!

E’ ovviamente noto che alla base della possibilità di mantenere delle relazioni gratificanti e soddisfacenti vi è in primis la capacità di amare e rispettare noi stessi. La qualità del rapporto con il nostro Sè ed il livello di gratificazione che ne ricaviamo è anche un importante un indice della disponibilità ad aprirsi e donarsi nel rapporto con l’altro.

Siamo cosi tanto presi nella risoluzioni delle nostre problematiche che le cure riservate alla relazione a volte possono essere vissute come un ulteriore impegno, uno tra i tanti.

E’ anche questione di ENERGIA. Bisognerebbe avere modo di fermarsi e rendersi conto che dobbiamo ritagliare uno spazio per dedicare parte delle nostre energie a quegli aspetti della vità che la rendono dignitosa di essere vissuta..e cosa ci può gratificare di più se non l’amore verso noi stessi e verso le persone che amiamo?

La cura di noi stessi è fondamentale, bisogna ricordarsi che oltre alle responsabilità abbiamo dei bisogni fondamentali che non vanno trascurati. Bisogna dedicarci del tempo, come fosse un dovere, un dovere verso noi stessi.

Bisogna accettarsi per quello che siamo, anche nel limite e riconnetterci con noi stessi, con la parte più semplice e costitutiva di noi.

Quando proviamo questo, quando ci amiamo, la propensione e l’ascolto verso l’altro assumono un carattere spontaneo. Siamo più quieti, più disponibili e desideriamo la condivisione.

Lo Yoga è questo. Lo yoga permette di ricavare quello spazio. Di alleggerire le tensioni. Di trovare gratificazione nella liberazione dai limiti e dagli obblighi (o meglio quelli che sentiamo come tali). Permette di ritrovare la parte sana del nostro essere, di dargli ascolto. Permette di ricongiungerci con i nostri bisogni, con i nostri desideri.

Per esser pronti e finalmente disponibili ad esserci anche per l’altro. Perchè se non ci siamo per noi stessi nessun altro può attirare la nostra attenzione.

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“Vivete una vita in cui potete riconoscervi.”       Swami Indiano

La Giornata Del Benessere! Un evento da non Perdere!

Sabato 13 Febbraio

Una giornata all’insegna della prevenzione e dell’intervento sulla salute psicofisica, PRENDENDOCI CURA A 360° del vostro BENESSERE con il seguente programma:

Ore 10-11,30: Plicometria con Paolo di Nicola
Il plicometro è uno strumento professionale utilizzato per misurare le “pliche” del corpo, indici di massa lipidica, con la quale si può riuscire ad ottenere un quadro del suo grado e della sua distribuzione, al fine di pianificare interventi mirati.

Ore 10-11,30: Nutrizione e integrazione con Enrico Lomoro
Personal Wellness Coaching su nutrizione, integrazione e buone abitudini alimentari e sportive per raggiungere un migliore livello di benessere e forma fisica. Ricordiamo che “siamo ciò che mangiamo e ciò che le nostre cellule assimilano”!

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Ore 11,30-12,30: Lezione di Pilates Matwork con Gioia Cherchi e di Reformer con Giorgio Iacono
Ovviamente non può mancare lo SPORT! Potete scegliere tra una lezione intensiva di Matwork o di Reformer

Dalle ore 12,30: Massaggio con Paolo Di Nicola
Come non terminare con una dolce coccola per il nostro corpo? Contrastiamo le tensioni e lo stress con un massaggio tra: riflessologia plantare, trattamenti shiatsu, massaggio connettivale, massaggio cervicale, kinesio terapia e massaggio sportivo.

VI ASPETTIAMO NUMEROSI!!!!

Il costo della plicometria è di 10€. La successiva seduta sarà gratuita. La lezione di pilates è al costo di 10€ per soci e non. I massaggi hanno prezzi differenti. Ogni attività va prenotata. Per maggiori informazioni contattare la segreteria allo 06-95219189

Estetica e non solo: addominali forti con il Pilates!

articolo addominali Avere un ventre piatto e bello è per tutti noi uno degli obiettivi più ambiti.

Ma l’aspetto estetico è solo una faccia della medaglia. Poichè, bisogna sapere, che nel mentre cerchiamo di rendere scolpito il nostro addome ci stiamo facendo al contempo un regalo per la nostra salute.

L’importanza di allenare questo gruppo muscolare risiede nella funzione che questo ha nel nostro organismo.

Questo è infatti deputato a proteggere e sostenere organi importantissimi come lo stomaco, l’intestino ed il fegato. Renderlo forte e sano è, pertanto, una garanzia per un corretto funzionamento anche di questi organi.

Ma non solo!

Un addome forte è anche una sostentamento della colonna vertebrale e permette di combattere cattive posture.

  Il Pilates è una delle discipline che maggiormente coinvolge la fascia addominale, partendo dalle zone più profonde.
Il lavoro effettuato nel Pilates Matwork richiede, infatti, una continua stimolazione e contrazione di questa zona, tanto da insegnare a stabilizzare la postura ed i movimenti del corpo partendo dal lavoro e dal controllo del core.

Di seguito alcuni esercizi che svolgiamo nelle nostre lezioni e che potete provare ad eseguire anche a casa.

The Undred

Il Criss Cross

Buon lavoro!

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